豆腐のサラダ ピリ辛だれ

豆腐に鶏ささ身を合わせた、おかずにもなるサラダです。きゅうりは蛇腹にすると食感がよく、たれもよくからみます。

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エネルギー:161kcal 塩分:1.3g

放送日

2020年7月21日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

木綿豆腐(大)1丁(350g)
鶏ささ身(大)2本(140g)
(酒大さじ2 塩少々)
きゅうり1本(100g)
長ねぎ1本
にんにく1/2かけ
しょうが1/3かけ
豆板醤小さじ1/2
1/2カップ
しょうゆ大さじ1
小さじ1
砂糖小さじ1
ごま油小さじ2
すり白ごま小さじ2
●塩、ごま油

作り方

1
豆腐は2cm角に切り、ペーパータオルを敷いた器にのせて包み、水きりをする。
2
ささ身は耐熱皿にのせ、酒と塩をふってラップをし、電子レンジ(600W)に3分ほどかけて火を通し、粗熱がとれたら粗く裂く。
3
きゅうりは切り離さないように2/3の深さまで斜めに細かく切り込みを入れ、切り込みの向きを下におきかえて、同様に切り込みを入れる。薄い塩水に15分ほどつけ、しんなりしたら食べやすい大きさにちぎる。
4
長ねぎは白い部分4cm分を縦細切りにし、水にさらす。残りは小口切りにする。にんにくとしょうがはみじん切りにする。
5
鍋にごま油小さじ2を熱し、小口切りの長ねぎ、にんにく、しょうが、豆板醤を入れて炒める。しんなりしたら、分量の水、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油を加えてひと煮し、すり白ごまを加えて火を止める。
6
器に豆腐、ささ身、きゅうりを盛り、5をかけて、水気を押さえたねぎをのせる。