ジャンバラヤ

ジャンバラヤは、スパイスを効かせたアメリカ南部の料理。フライパン1つで手軽に作れるのが魅力。

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エネルギー:450kcal 塩分:1.1g

放送日

2020年7月20日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

2合
鶏もも肉1/2枚(150g)
ウインナーソーセージ4本(80g)
玉ねぎ1/2個(120g)
にんにく1かけ
セロリ10cm
チリペッパー二つまみ
パプリカパウダー小さじ1
タイムパウダー二つまみ
2カップ
洋風スープの素小さじ1
トマトケチャップ大さじ1
小さじ2/3
こしょう少々
●油

作り方

1
米は洗ってザルに上げ、20分ほどおく。
2
鶏肉は1cm大に切り、ソーセージは1cm幅に切る。玉ねぎは3~5mm大に切り、にんにくとセロリは粗みじん切りにする。
3
フライパンに油小さじ2を熱し、鶏肉とソーセージを2分ほど炒めてとり出す。
4
3のフライパンに油大さじ1を足して弱めの中火にし、米、玉ねぎ、にんにく、セロリを炒める。油がまわったらチリペッパー、パプリカパウダー、タイムパウダーを加えてひと炒めし、分量の水、洋風スープの素、トマトケチャップ、塩、こしょうを加えて混ぜる。
5
調味料がなじんだら、鶏肉とソーセージを散らし、ふたをして弱めの中火で13~15分炊く。
6
炊き上がったら全体を混ぜて器に盛る。