豚肉とズッキーニのソテー クミン風味

豚肉のソテーにクミンの風味を加えます。香りがよく、暑い日におすすめのメニューです。

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エネルギー:242kcal 塩分:1.0g

放送日

2020年7月17日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)250g
(塩、こしょう、クミンパウダー各少々)
ズッキーニ(大)1本(250g)
少々
こしょう少々
洋風スープの素1個
白ワイン大さじ2
バター5g
レモン汁大さじ1/2
クミンパウダー少々
●オリーブ油

作り方

1
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切り、塩、こしょう、クミンパウダーをふる。
2
ズッキーニは7mm厚さの輪切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を強火で熱して豚肉を炒め、肉の色が変わったらとり出す。
4
3のフライパンにオリーブ油大さじ1を足してズッキーニを炒め、焼き色がついたら塩、こしょうをふる。
5
4に豚肉を戻し入れ、砕いた洋風スープの素、白ワインを加えて強火でアルコール分を飛ばし、仕上げにバター、レモン汁、クミンパウダーを加えてからめる。