フレッシュトマトソースバーグ

つなぎを使わない肉のうまみたっぷりのハンバーグをくずしながら生野菜と混ぜて食べます。生のトマトを使ったソースで、サラダ感覚を楽しんで!

200711.jpg

エネルギー:271kcal 塩分:1.8g

放送日

2020年7月11日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

牛ひき肉500g
トマト1個(200g)
玉ねぎ1/2個(100g)
レタス1/2個(250g)
ブラックオリーブ(スライス)<サラダクラブ>1袋(25g)
レモン汁大さじ1
大さじ2
粗びき黒こしょう少々
●塩、エクストラバージンオリーブ油

作り方

1
トマトは7~8mm角、玉ねぎはみじん切りにする。ブラックオリーブは粗く刻む。レタスは1cm幅の細切りにし、冷水につけてパリッとさせる。
2
ボウルに玉ねぎ、塩小さじ1/2、トマト、ブラックオリーブ、レモン汁、エクストラバージンオリーブ油大さじ2を混ぜ合わせて、ソースを作る。
3
ひき肉は4等分にして、こねずに形を整えて、それぞれの片面に塩ひとつまみをふる。フライパンにエクストラバージンオリーブ油少々を熱し、塩をふった面を下にして焼く。上面にも1個につき塩少々をふる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、酒をまわし入れてふたをして火を通す。
4
レタスの水気をしっかりきり、エクストラバージンオリーブ油大さじ1であえて、器に広げて盛る。
5
3の両面にこんがりと焼き色がついたら、4の器にのせる。2のソースをかけて、フライパンに残った脂適量をまわしかけ、粗びき黒こしょうをふる。