帆立の梅照り焼き

酸味のある梅しょうゆが帆立のおいしさを引き立てます。たっぷりの野菜と一緒に、さっぱりと食べられます。

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エネルギー:171kcal 塩分:1.8g

放送日

2020年7月7日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

蒸し帆立16~20個(320g)
(片栗粉大さじ1と1/2)
レタス1/2個(250g)
貝割れ菜1パック(100g)
梅しょうゆ
梅干し2個
しょうゆ大さじ1
大さじ1
大さじ2
みりん大さじ2
砂糖小さじ2
●油

作り方

1
レタスは大きめの一口大にちぎり、貝割れ菜は根元を切り落として長さを半分に切る。
2
梅干しは種を除いて刻む。分量の水、酒、みりん、しょうゆ、砂糖を加えて混ぜる。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、1を強火でさっと炒め、器に盛る。
4
蒸し帆立は水気をふき、片栗粉をまぶす。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、4の表面を焼いてから2を加えて、全体にからめる。
6
3の器に5を盛る。