トマトすき焼き

和にイタリアンテイストを合わせた、バジルが香るトマトすき焼き。暑い日でもすっきりとおいしく食べられます。締めにスパゲティを入れてもおいしい。

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エネルギー:596kcal 塩分:3.7g

放送日

2020年7月4日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

トマト4個(800g)
玉ねぎ(大)1個(250g)
牛肉(切り落とし)400g
バジル2~3パック(50g)
にんにく2かけ
赤唐辛子1本
割りした(作りやすい分量)
1/2カップ
みりん1/2カップ
しょうゆ1/2カップ
粗びき黒こしょう(好みで)適量
●オリーブ油

作り方

1
トマトはくし形切り、玉ねぎは縦半分に切ってから横1cm幅に切る。にんにくは木ベラなどでつぶす。バジルは葉を摘む。赤唐辛子は半分にちぎって種をとり除く。牛肉は大きければ食べやすく切る。
2
 割りしたの材料を混ぜ合わせる。
3
厚手のフライパンにオリーブ油適量、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火にかける。香りが立ったら玉ねぎを加え、中火で炒める。
4
玉ねぎに油がまわったら端に寄せ、牛肉を半量入れてさっと炒める。
5
トマト半量を加え、割りした適量をまわし入れて強火にし、トマトの縁がくずれて玉ねぎがとろりとしてきたら食べごろ。
6
バジルをちぎって散らし、好みで粗びきき黒こしょうをふる。
7
具がなくなってきたら、牛肉とトマトを足し、割りしたで味を調整しながら食べる。