鶏肉しそキムチ

豚キムチの鶏肉バージョン。野菜は鶏肉と別々に炒めて、シャキシャキ感を残しましょう。

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エネルギー:321kcal 塩分:1.6g

放送日

2020年7月2日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(600g)
(塩小さじ1/4 こしょう少々)
玉ねぎ1個(200g)
白菜キムチ100g
しょうゆ大さじ1
みりん小さじ2
小さじ2
青じそ4枚
卵黄4個分
●油

作り方

1
玉ねぎは縦半分に切って縦に1本切り込みを入れ、横3mm幅に切る。
2
白菜キムチはキッチンバサミなどで粗く刻む。
3
鶏肉は厚みが均一になるように開き、身側に2cm間隔で1cm深さの切り込みを入れ、1枚を4等分に切り、身側に塩、こしょうをふる。
4
しょうゆ、みりん、酢を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1/2をひき、鶏肉の皮目を下にして並べて火にかける。焼き色がついたら、脂をふいて返す。弱めの中火にして4~5分焼いて火を通し、とり出す。
6
フライパンに油大さじ1/2を入れ、玉ねぎと白菜キムチをさっと炒め、4を加えてなじませる。
7
鶏肉を2切れずつ器に盛り、6をのせる。青じそをちぎって散らし、卵黄をのせ、くずして食べる。