しし唐ポークチャップ

フライパン1つで手早く作れるポークチャップ。豚肉は固くならないように、炒めたら1度とり出しましょう。

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エネルギー:239kcal 塩分:1.4g

放送日

2020年6月29日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし)250g
(塩小さじ1/4 こしょう少々 小麦粉大さじ2)
玉ねぎ1/2個(100g)
しし唐辛子30本
大さじ3
トマトケチャップ大さじ3
ウスターソース大さじ1と1/2
粉チーズ適量
●油

作り方

1
玉ねぎは横半分に切り込みを入れてから、縦5mm幅に切る。しし唐辛子はヘタを切り落とし、2~3等分の斜め切りにする。
2
豚肉に塩、こしょう、小麦粉をまぶしつける。
3
分量の水、トマトケチャップ、ウスターソースを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1/2を熱し、2の豚肉をほぐしながら炒め、火が通ったらとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ1/2を足し、玉ねぎとしし唐辛子を炒め、しんなりしたら3を加え混ぜる。豚肉に戻し入れて、全体がなじんだら器に盛る。粉チーズをふる。