ひすいおろしの冷しゃぶそば

きゅうりと大根をすりおろした、ひすいおろしが、涼やかな冷しゃぶそば。梅肉の酸味も加わって、食欲がないときでもさらっと食べられます。

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エネルギー:415kcal 塩分:6.9g

※汁全量を含む

放送日

2020年6月27日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

干しそば300g
豚肉(しゃぶしゃぶ用)200g
きゅうり1本(100g)
大根1/3本(400g)
梅肉大さじ2
めんつゆ
1/4カップ
みりん大さじ5
しょうゆ1/2カップ
だし汁2と1/2カップ
炒り白ごま適量

作り方

1
めんつゆを作る。鍋に酒とみりんを入れて火にかけてアルコール分を飛ばし、しょうゆとだし汁を加えてひと煮立ちしたら火からおろす。粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。
2
きゅうりと大根はすりおろして合わせ、ザルに上げて、自然に水気をきる。
3
豚肉は食べやすい大きさに切る。
4
鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示通りにゆでる。そばを引き上げて冷水でぬめりをとりながらしめて、しっかり水気をとり、器に盛る。
5
そばを引き上げた湯で豚肉をゆでて火を通し、水にさっとくぐらせて粗熱をとり、ペーパータオルで水気を押さえる。
6
4の器に豚肉と2、梅肉をのせ、めんつゆをかけて炒り白ごまをふる。