新しょうがといかの塩味炒め

みずみずしい新しょうがといかのプリッとした食感を楽しむ炒めもの。たっぷりの新しょうがはよく炒めることで、辛みが和らぎます。

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エネルギー:92kcal 塩分:1.0g

放送日

2020年6月26日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

新しょうが120g
ロールいか200g
さやいんげん6本
木くらげ(乾燥)8枚
大さじ4
鶏ガラスープの素小さじ1/2
小さじ1/3
こしょう少々
大さじ1
しょうゆ小さじ1/3
片栗粉小さじ1/2
レモン汁小さじ1
●ごま油

作り方

1
木くらげは水につけてもどし、大きいものはちぎる。
2
新しょうがは皮付きのまま、洗って2~3mm厚さの食べやすい大きさに切り、水にさらしてザルに上げる。
3
いかは4cm長さ、2~3mm幅に切る。さやいんげんは斜め薄切りにする。
4
分量の水、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、酒、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
5
フライパンにごま油大さじ1を熱し、新しょうが、いか、さやいんげんを炒める。いかに火が通ったら、木くらげと4を加え、調味料がなじんだら、レモン汁を混ぜてひと炒めする。