牛肉と切り干し大根のオイスターソース煮

オイスターソースの濃厚なうまみを牛肉と切り干し大根に含ませた、ごはんによく合う一品です。パプリカを加えて彩りアップ!

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エネルギー:269kcal 塩分:2.5g

放送日

2020年6月15日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし)200g
(塩、こしょう、片栗粉各適量)
切り干し大根30g
パプリカ(赤)1/2個(80g)
にんにくのみじん切り大さじ1/2
しょうがのみじん切り大さじ1
しょうゆ大さじ1と1/2
大さじ3
砂糖大さじ2
オイスターソース大さじ2
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
牛肉は大きければ食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
2
切り干し大根は袋の表示通りにもどし、水気を絞る。パプリカは横半分に切って縦細切りにする。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、しょうが、にんにくを炒める。香りが立ったら、牛肉を加えて炒める。
4
肉の色が変わったら、切り干し大根を加えてさっと炒め、油をなじませる。水1カップとしょうゆ、酒、砂糖、オイスターソースを加えて強火で煮立たせ、アクが出たら除く。
5
パプリカを加え、弱火から中火でほぼ汁気がなくなるまで煮る。
6
仕上げに、ごま油を加える。