豚肉ともやしのザーサイ炒め

手早く作れる色鮮やかな炒めもの。調味料の代わりにザーサイを使って深い味わいに。野菜は強火で炒めて一度ザルに上げておくと、仕上がりが水っぽくなりません。

200609.jpg

エネルギー:251kcal 塩分:2.0g

放送日

2020年6月9日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肉(薄切り)200g
(酒大さじ1/2 しょうゆ小さじ1 片栗粉大さじ1)
もやし1袋(200g)
パプリカ(赤)1/2個(90g)
細ねぎ3本(20g)
ザーサイ(味つき)100g
2個
●油

作り方

1
パプリカは4cm長さの薄切りにする。細ねぎは4cm長さに切る。ザーサイは粗みじん切りにする。卵は溶きほぐす。
2
豚肉は2cm幅に切り、酒、しょうゆをもみ込み、片栗粉をまぶす。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、パプリカともやしを強火で1分ほど炒めてザルに上げる。
4
3のフライパンに油大さじ1を足し、2を炒めて火が通ったら端に寄せる。あいたところに油大さじ1を加えて熱し、溶き卵を炒め、軽く火が通ったら豚肉と混ぜ合わせ、3の野菜、ザーサイ、細ねぎを加えて手早く混ぜる。