たこと桜えびのパスタパエリア

パスタで作るパエリアは、手軽に短時間でできあがります。魚介だしのスープで、パスタがおいしい!

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エネルギー:291kcal 塩分:1.0g

放送日

2020年6月1日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

スパゲティ(1.4mm)200g
ゆでだこ150g
桜えび(乾燥)大さじ2
香菜1株
玉ねぎ1/2個(100g)
1カップ
トマトジュース(無塩)1/2カップ
小さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/2
粗びき黒こしょう少々
●オリーブ油

作り方

1
ポリ袋にスパゲティを入れて、1~3cmに折る。
2
玉ねぎはみじん切りにする。香菜は茎と葉に分けて、根と茎は小口切りにする。たこは5mm厚さのそぎ切りにする。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、玉ねぎと香菜の根と茎を炒める。しんなりしたら、分量の水、トマトジュース、塩、おろしにんにくを加えて混ぜる。
4
3のフライパンに1を加え、桜えびを散らし、たこをのせる。ふたをして水気がなくなるまで弱火で7~8分煮る。
5
火の通りを確かめ、スパゲティが固ければふたをしたまま火を止めて、数分蒸らす。
6
香菜の葉を散らし、オリーブ油大さじ1/2をまわしかけ、粗びき黒こしょうをふる。