牛肉と新ごぼうのさっと煮

ごはんのおともにぴったりの甘辛味のおかずです。野菜は炒めてから煮ると、味がよくしみて、少ない量の調味料で作れます。

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エネルギー:245kcal 塩分:1.4g

放送日

2020年5月26日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛肉(しゃぶしゃぶ用)200g
新ごぼう(小)1本(150g)
にんじん1/3本(70g)
しょうが1/3かけ
1/4カップ
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ2
カレー粉小さじ1/2
●ごま油

作り方

1
牛肉は3cm幅に切る。
2
ごぼうは洗い、ピーラーで7~10cm長さの薄切りにし、洗ってザルに上げる。にんじんはピーラーで薄切りにする。しょうがは細切りにする。
3
鍋にごま油大さじ2を熱し、ごぼう、にんじんを弱めの中火で2分ほど炒める。
4
ごぼうとにんじんを鍋の片側に寄せ、あいたところに牛肉としょうがを入れる。中火にし、肉の色が変わるまで炒める。
5
4に分量の水、みりん、しょうゆ、カレー粉を加え、ひと煮して火を止める。