たことわかめのトマトスパゲティ

トマトソースの玉ねぎは、きつね色になるまでしっかり炒めます。ソースがオレンジ色っぽくなるまで煮ると、味が凝縮しておいしくなります。

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エネルギー:565kcal 塩分:2.2g

放送日

2020年5月20日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

スパゲティ(1.7mm)320g
ゆでだこ200g
わかめ(乾燥)4g
にんにく1かけ
赤唐辛子1本
トマトソース
玉ねぎ1個(200g)
トマトの水煮(カット)2缶(800g)
小さじ1/2
少々
こしょう少々
白ワイン1/2カップ
洋風スープの素1個
●塩、オリーブ油

作り方

1
たこはかくし包丁を入れ、一口大の食べやすい大きさに切る。わかめは水につけてもどし、水気をきる。赤唐辛子は種を除く。にんにくと玉ねぎはみじん切りにする。
2
トマトソースを作る。鍋にオリーブ油大さじ3を熱し、玉ねぎをきつね色になるまで5~6分炒める。トマトの水煮と塩を加え、煮立ったら弱火にしてふたをし、ときどき混ぜながらオレンジがかった色になるまで、10分ほど煮る。
3
たっぷりの湯に塩適量を入れ、スパゲティを袋の表示時間より1分ほど短めにゆでる。ゆで汁1/2カップをとりおく。
4
フライパンにオリーブ油大さじ2、赤唐辛子を入れ、赤黒くなるまで弱火で炒める。にんにくを加えて香りが立ったら、たことわかめを加えて中火にし、塩、こしょうをふって炒める。
5
白ワインを加え、強火でアルコール分を飛ばし、3のスパゲティのゆで汁とトマトソース、洋風スープの素を加えて煮立たせる。スパゲティを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。