ひき肉と豆腐のにら玉

にら玉にひき肉と豆腐を加えて、食べごたえのある一品に。溶いた卵を静かに混ぜて、ふんわりと仕上げましょう。

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エネルギー:282kcal 塩分:2.9g

放送日

2020年5月19日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚ひき肉200g
絹ごし豆腐1丁(300g)
にら1わ(100g)
しょうがのみじん切り大さじ1
2個
少々
こしょう少々
鶏ガラスープの素小さじ2
しょうゆ大さじ2
大さじ1
砂糖大さじ1
小さじ1/4
片栗粉大さじ2
(同量の水で溶く)
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
にらは5cm長さに切る。豆腐はペーパータオルでぴったりと包んで耐熱容器にのせ、電子レンジ(600W)に2分かけて水気をきり、1cm角に切る。
2
フライパンに油大さじ1を熱し、しょうがを炒める。香りが立ったらひき肉を加え、塩、こしょうをふって炒める。色が変わったら、水2カップと鶏ガラスープの素を加えて強火で煮立ててアクを除き、しょうゆ、酒、砂糖、塩を加える。
3
再び煮立ったら中火にし、豆腐を加えて1~2分温める。水溶き片栗粉でとろみをつけ、にらを加えて火を通す。
4
3に溶いた卵を加えて静かに混ぜ合わせ、仕上げにごま油を加える。