えびとさやいんげんのマヨソテー

食感のよいえびとさやいんげんに、香ばしくてコクのあるマヨネーズとしょうゆがからみます。マヨネーズは2回に分けて加え、風味を生かします。

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エネルギー:148kcal 塩分:1.1g

放送日

2020年5月18日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)(小)24尾(280g)
(塩、こしょう各少々)
さやいんげん150g
しょうが1/2かけ
マヨネーズ大さじ3
しょうゆ小さじ1
青じそ2枚
削りがつお適量
●片栗粉、塩

作り方

1
えびは竹串などで背ワタをとり、殻をむく。ボウルに入れて片栗粉適量をまぶし、少量の水を加えてもんで汚れを落とす。水で2~3回洗って、水気をふく。
2
さやいんげんはヘタを除き、固めに塩ゆでして氷水にとる。冷めたら水気をきり、斜め3等分に切る。しょうがはせん切りにする。青じそは細切りにして水にさらし、水気をきる。
3
フライパンにマヨネーズ大さじ2、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったら塩、こしょうをふったえびを加える。えびの色が変わったら、さやいんげんを加え、1分ほど炒める。
4
3にマヨネーズ大さじ1、しょうゆを加えてさっと炒め、器に盛る。青じそ、削りがつおをふりかける。