鶏肉ののりじそ天

にんにくじょうゆで下味をつけた鶏肉に、のりと青じそを合わせて、風味をプラス。衣にベーキングパウダーを加えて、さっくり&ふんわりと仕上げます。

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エネルギー:404kcal 塩分:1.9g

放送日

2020年4月29日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏もも肉(大)1枚(350g)
(酒大さじ1 しょうゆ小さじ2 塩小さじ1/2)
にんにく1かけ
焼きのり(全形)1枚
青じそ8枚
1/4カップ
1個
小麦粉1/3カップ
片栗粉大さじ2
ベーキングパウダー小さじ1/2
ポン酢しょうゆ(好みで)適量
●小麦粉、油

作り方

1
鶏肉は8等分のそぎ切りにする。にんにくはすりおろす。
2
鶏肉に、にんにく、酒、しょうゆ、塩を加えてからめ、15分ほどおく。
3
のりは8等分に切る。
4
2の汁気を押さえて、片面にのり、片面に青じそをはって、小麦粉適量をまぶす。
5
衣を作る。ボウルに分量の水、卵を入れて泡立て器でよく混ぜる。小麦粉、片栗粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。
6
油を175℃に熱し、衣にくぐらせた4を入れ、返しながら7~8分揚げて火を通す。
7
油をきって器に盛り、好みでポン酢しょうゆを添える。