うどと牛肉の卵とじ煮

うどの風味を生かした上品な味わいの煮ものを、卵でとじて仕上げます。牛肉は1度湯に通すことで、アクが抜けておいしさがアップ!

200427.jpg

エネルギー:192kcal 塩分:1.9g

放送日

2020年4月27日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

牛もも肉(薄切り)200g
うど1/2本(130g)
にら1/3わ(35g)
しょうが1/3かけ
だし汁2カップ
みりん小さじ2
しょうゆ小さじ1と1/2
小さじ1
3個
粉山椒(好みで)少々

作り方

1
うどは皮をむいて3~5mm厚さの短冊切りにする。さっと水洗いしてザルに上げる。
2
にらは4cm長さに切る。しょうがは細切りにする。牛肉は2cm幅に切る。
3
鍋に湯を沸かし、牛肉を入れ、肉の色が変わったらザルに上げる。
4
別の鍋にだし汁、みりん、しょうゆ、塩を入れて火にかけ、しょうが、3の牛肉を入れてふたをし、弱火で3分ほど煮る。
5
4を強火にし、うど、にらを加えてひと煮する。溶いた卵を細く流し入れ、半熟になったら器に盛る。好みで粉山椒を添える。