新じゃが芋ともずくの甘酢炒め

甘酢を含んだもずくが、じゃが芋にからみます。じゃが芋は炒める前にさっとゆでるのが、食感をよくするポイント。

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エネルギー:213kcal 塩分:1.9g

放送日

2020年4月22日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

新じゃが芋(メークイン)4個(500g)
細ねぎ3本
もずく200g
しょうゆ大さじ2
大さじ2
砂糖大さじ2と1/2
大さじ3
少々
こしょう少々
ごま油大さじ1/2
●油

作り方

1
じゃが芋は皮をむき、5~6mm角、5~6cm長さの棒状に切る。細ねぎは斜め5cm長さに切る。もずくは水洗いしてザルに上げ、水気をきる。
2
しょうゆ、酒、砂糖、酢を混ぜ合わせる。
3
鍋にじゃが芋を入れて水をヒタヒタに入れ、強火にかける。沸騰したらザルに上げ、水気を押さえる。
4
フライパンに油大さじ2を熱し、3のじゃが芋を入れ、塩、こしょうをふって炒める。じゃが芋に火が通ったら、もずくを加えてさっと炒める。2を加え、1~2分からませるようにして炒める。
5
ごま油を加え、器に盛りつけて細ねぎを散らす。