絹さやと豚肉の春雨サラダ

絹さやの甘みと歯ごたえを楽しむ、春雨サラダです。絹さやが入ることで、彩りもよくなります。

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エネルギー:237kcal 塩分:1.7g

放送日

2020年4月18日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

絹さや100g
豚肉(しゃぶしゃぶ用)150g
木くらげ(乾燥)10g
緑豆春雨50g
しょうが1かけ
しょうゆ大さじ2と1/2
大さじ1と1/2
ごま油小さじ2
砂糖小さじ1
一味唐辛子適量

作り方

1
木くらげはたっぷりの水につけてもどし、食べやすい大きさに切る。絹さやは筋をとる。しょうがは皮をむき、せん切りにする。豚肉は4cm幅に切る。
2
ボウルにしょうゆ、酢、ごま油、砂糖、一味唐辛子を混ぜ合わせる。
3
鍋にたっぷりの湯を沸かし、春雨を3分ゆでてザルに上げる。粗熱をとり、食べやすい長さに切る。
4
3の湯で絹さやを30秒ほどゆで、冷水にとって冷ます。同じ湯で木くらげを30秒ほどゆでる。
5
4の湯で豚肉をさっとゆで、火が通ったら湯をきり、ペーパータオルで水気を押さえる。
6
2のボウルに春雨、水気をきった絹さやと木くらげ、豚肉、しょうがを入れてあえ、器に盛る。