クーブイリチー(切り昆布と豚肉の炒め煮)

沖縄の方言でクーブは昆布、イリチーは炒めもののこと。ハレの日の郷土料理といわれていますが、食べ飽きない味付けで常備菜にもおすすめです。

200413.jpg

エネルギー:201kcal 塩分:2.0g

放送日

2020年4月13日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

切り昆布(生)200g
豚肉(薄切り)80g
油揚げ1枚(50g)
にんじん4cm(50g)
生椎茸6枚(100g)
大さじ2
黒砂糖、または砂糖大さじ2
だし汁1と1/4カップ
しょうゆ大さじ1と1/2
●油

作り方

1
切り昆布は食べやすい長さに切る。豚肉は細切りにする。油揚げは熱湯をかけて湯をきり、粗熱がとれたら水気を絞り、4cmほどの長さの細切りにする。
2
にんじんはせん切り、椎茸は石づきを除いてかさは細切り、軸は斜め薄切りにする。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉をさっと炒める。切り昆布、にんじん、椎茸も加えて、さっと炒める。油揚げと酒、黒砂糖、だし汁、しょうゆを加えて混ぜ、落としぶたをする。煮汁が少なくなるまで、ときどき混ぜながら中火から弱めの中火で12分ほど煮る。