お豆と春野菜の卵ディップサラダ

イースター(4月12日)にぴったりな、彩りのよいサラダです。卵をたっぷり使ったディップソースはまろやかで、ディルがふんわりと香ります。

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エネルギー:241kcal 塩分:1.8g

放送日

2020年4月11日

講師

こてらみや先生

材料(4~6人分)

5個
絹さや50g
スナップえんどう12個(100g)
そら豆(さやつき)8~9個(正味100g)
にんじん1/2本(80g)
かぶ2個(200g)
細ねぎ5本
ディル1~2本
ヨーグルト1/2カップ
マヨネーズ大さじ4
レモン汁小さじ2
おろしにんにく少々
小さじ1
こしょう少々
●塩

作り方

1
沸騰した湯に、冷蔵庫からとり出したばかりの卵をそっと入れ、再び沸騰してから9分ゆでる。冷水にとり、粗熱をとって殻をむく。3個は黄身と白身に分け、白身はみじん切りにする。2個は縦4等分のくし形切りにする。
2
ヨーグルトはペーパータオルを敷いたザルに入れ、20~30分おいて水きりをする。
3
絹さやとスナップえんどうは筋をとり、そら豆はさやから出して、薄皮に切り目を入れる。沸騰した湯に塩適量を入れ、豆を好みの固さにゆで、絹さやとスナップえんどうは冷水にとり、水気を押さえる。そら豆はザルに上げて粗熱をとり、薄皮をむく。
4
にんじんはスティック状に切る。かぶは皮をむき、茎を少し残して、食べやすい大きさのくし形切りにする。
5
細ねぎは小口切り、ディルは茎を除きざく切りにする。
6
ボウルに1のゆで卵の黄身を入れて泡立て器でつぶし、2とみじん切りにした白身、マヨネーズ、レモン汁、おろしにんにく、塩、こしょう、細ねぎ、ディルを加えて混ぜ合わせ、ソース用の器に盛る。
7
器に6をおき、そのまわりにスナップえんどう、絹さや、そら豆、ゆで卵、にんじん、かぶを盛る。ソースをつけて食べる。