グリンピースの和風バーグ

グリンピースがコロコロと入った甘辛味のハンバーグ。グリンピースにシワが入らないようにして、口当たりよく仕上げるのがポイントです。

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エネルギー:193kcal 塩分:2.2g

放送日

2020年4月4日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

グリンピース(さやつき)100g(正味60g)
鶏ひき肉300g
新玉ねぎ1/2(100g)
片栗粉大さじ1
溶き卵1/2個分
しょうが汁1かけ分
小さじ1
大さじ1
しょうゆ小さじ2
大さじ2
みりん大さじ1
●塩、油

作り方

1
グリンピースはさやから出し、塩適量を加えた湯で2分ほどゆでる。火を止め、湯が冷めるまでそのままおく。
2
玉ねぎは7~8mm大に切る。
3
水気をきったグリンピースと玉ねぎを合わせ、片栗粉をまぶす。
4
ボウルにひき肉、溶き卵、しょうが汁、塩、酒を入れて練り混ぜる。粘りが出たら3を加え、混ぜ合わせる。8等分にして手に油をぬり、平たく形を整える。
5
フライパンに油小さじ1を熱し、4を並べて焼く。焼き色がついたら返し、余分な脂をふく。水大さじ2を加えてふたをし、弱火で2分ほど蒸し焼きにする。
6
ふたをとり、強火にして水分を飛ばし、しょうゆ、酒、みりんを合わせたものをまわし入れて煮からめる。