あさりとたけのこの炒めもの

春においしい食材を組み合わせた、中華風の炒めもの。あさりのうまみ、たけのこや木くらげの歯ざわりを楽しめます。

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エネルギー:55kcal 塩分:0.9g

放送日

2020年4月3日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

あさり(砂抜き)300g
たけのこ(ゆでたもの)200g
木くらげ(乾燥)6枚
オイスターソース小さじ1/2
大さじ1
しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉小さじ2
香菜(好みで)適量
●塩、ごま油

作り方

1
あさりは重ならないようにバットなどに並べ、海水程度の塩水をヒタヒタにつかるように注ぎ、暗い場所に2~3時間おいて再度砂を吐かせる。
2
1のあさりをきれいにこすり洗いし、鍋に入れる。水1カップを入れて強火にかける。あさりの口が開いたら、ボウルで受けたザルにあけ、ゆで汁2/3カップをとりおき、粗熱をとる。
3
たけのこは3cm長さ、1cm厚さに切って洗い、ザルに上げる。
4
木くらげは水でもどし、大きいものはちぎる。
5
2のゆで汁、オイスターソース、酒、しょうゆ、こしょう、片栗粉を混ぜ合わせる。
6
フライパンにごま油小さじ2を熱し、たけのこ、木くらげを弱めの中火で炒める。油がまわったら5を加え、混ぜながら煮立てる。
7
とろみがついたら、あさりを加えてひと混ぜし、器に盛って、好みで香菜をのせる。