ちりめんじゃこと春にんじんのピラフ

にんじんはすりおろすことで、米となじんで色鮮やかなごはんに。さらにみじん切りも加えて、甘い春のにんじんを存分に味わいましょう。

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エネルギー:339kcal 塩分:2.3g

放送日

2020年4月1日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

2合
春にんじん1本(200g)
ちりめんじゃこ35g
長ねぎ10cm
洋風スープの素小さじ1
小さじ2/3
しょうゆ小さじ1
こしょう少々
細ねぎ少々
バター小さじ2
●油

作り方

1
米は洗ってザルに上げ、20分ほどおく。
2
にんじんは2/3本をすりおろし、残りは粗みじん切りにする。長ねぎは粗みじん切りにする。
3
フライパンに油小さじ2を熱し、バター、米、粗みじん切りのにんじん、長ねぎを炒める。
4
バターが溶けて油がまわったら、炊飯器に入れる。洋風スープの素、塩、しょうゆ、こしょうを加え、2合の目盛りに合わせて水を入れ、よく混ぜる。
5
4の上に、ちりめんじゃこ、すりおろしたにんじんを広げ入れて炊く。
6
5が炊けたら、細ねぎの小口切りを加えて全体に混ぜ、器に盛る。