たけのこといかの木の芽みそあえ

木の芽の香りに、春を感じる一品。新たけのことの組み合わせも、この時季ならでは。

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エネルギー:102kcal 塩分:1.6g

放送日

2020年3月30日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

新たけのこ(小)1本(250g)
米ぬか1/3カップ
赤唐辛子1本
ロールいか100g
うど1/4本(60g)
白みそ(甘口)大さじ5
砂糖大さじ1
大さじ1と2/3
マヨネーズ小さじ2
木の芽12枚

作り方

1
たけのこは皮つきのまま先端を2cmほど切り落とし、縦に切り込みを入れる。鍋に入れ、水をヒタヒタよりやや多めに注ぎ、米ぬか、赤唐辛子を加えて強火にかける。
2
沸騰したら弱火にし、落としぶたをして50分ほどゆでる。火を止めてそのまま粗熱をとり、皮をむいて縦半分に切って、水にさらす。
3
ロールいかは格子状に切り目を入れて、食べやすい大きさに切る。1分ほどゆでてザルに上げ、水気をふく。
4
うどは皮をむき、3cm長さの短冊切りにして水にさらし、水気を押さえる。
5
ボウルに白みそ、砂糖、酢、マヨネーズを混ぜ合わせ、木の芽8枚を細かく刻んで加え混ぜる。
6
たけのこの水気をふいて食べやすい大きさに切り、5のボウルに入れる。いか、うども加えてあえる。
7
器に盛り、残りの木の芽をのせる。