チキンのタイ風照り焼き

チキンの照り焼きにナンプラーを使って、タイの焼き鳥風に仕上げます。オイスターソースとはちみつでコクをプラスします。

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エネルギー:406kcal 塩分:3.5g

放送日

2020年3月24日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(600g)
(塩、こしょう各少々)
にんにくのみじん切り小さじ1
赤唐辛子1本
ナンプラー大さじ2
大さじ2
オイスターソース大さじ1/2
はちみつ大さじ2
大さじ2
おろししょうが小さじ1
ピーナッツ10g
レモン(国産)1/2個
香菜適量
●油

作り方

1
鶏肉は余分な脂や筋をとり、半分に切る。赤唐辛子は、種をとり除く。ピーナッツは粗みじん切りにする。レモンはよく洗い、薄い半月切りにする。
2
ナンプラー、酒、オイスターソース、はちみつ、分量の水、おろししょうがを混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ1を弱めの中火で熱し、赤唐辛子を入れ、赤黒くなったらとり出す。
4
3のフライパンで塩、こしょうをふった鶏肉を皮目から焼く。パリッとして焼き色がついたら返し、さっと焼いてとり出す。
5
フライパンの余分な脂をふきとり、にんにくのみじん切り、2ととりだしておいた赤唐辛子を加える。煮立ったら、鶏肉を戻し入れて、からめながら火を通す。
6
鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛る。フライパンに残ったたれをかけ、ピーナッツ、レモン、香菜をのせる。