豚肉とセロリのピリ辛みそ炒め

香ばしく焼いた豚肉とセロリに、コクのあるみそ味がよく合います。セロリは炒めると苦みがやわらぎ、たくさん食べられます。

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エネルギー:330kcal 塩分:0.9g

放送日

2020年3月17日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚バラ肉(厚切り)260g
セロリ2本(220g)
セロリの葉(あれば)20~30g
にんにく1かけ
豆板醤小さじ1/3~1/2
みそ大さじ1
砂糖大さじ1
紹興酒、または酒大さじ2
片栗粉小さじ1/2
ごま油小さじ1/2
●油

作り方

1
豚肉は大きければ、一口大に切る。
2
セロリは筋をとって5~6cm長さの細切りにし、葉はせん切りにする。にんにくはみじん切りにする。
3
みそ、砂糖、紹興酒、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1とにんにくを入れて強めの中火にかけ、香りが立ったらセロリとセロリの葉を加えて1分ほど炒め、火が通ったらとり出す。
5
4のフライパンに豚肉を入れ、出た脂をふきとりながら両面を焼きつける。火が通って焼き色がついてきたら、豆板醤を加えて軽く炒め、4を戻し入れ、3を加えてからめ、仕上げにごま油を加える。