ふんわりしらすにら玉

ふんわりとした卵と、にらや玉ねぎのシャキシャキ感がおいしいにら玉。卵液にマヨネーズを加えることで、卵がふんわりと仕上がります。

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エネルギー:171kcal 塩分:1.4g

放送日

2020年3月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

4個
(マヨネーズ大さじ1 こしょう少々)
しらす干し20g
玉ねぎ1/2個(100g)
にら2わ(200g)
大さじ2
オイスターソース大さじ1
小さじ1/4
粗びき黒こしょう少々
●油

作り方

1
ボウルにマヨネーズとこしょうを入れ、卵を割り入れてかき混ぜる。
2
酒、オイスターソース、塩、粗びき黒こしょうを混ぜ合わせる。
3
玉ねぎは縦に切り目を入れて横5mm幅、にらは4cm長さに切る。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、1の卵液を少しずつ入れながら大きくかき混ぜ、全体が固まったらとり出す。
5
4のフライパンに油大さじ1/2を足し、玉ねぎ、にらを順に入れて炒める。しんなりしたら、しらす干しと2を加え、調味料がなじんだら4の卵を戻し入れて、ざっと混ぜる。