焼きキャベツの豚みそかけ

蒸し焼きにして甘みを引き出したキャベツと、しょうがをたっぷり入れた豚みそのバランスがよい一品。キャベツは大きめに切って蒸し焼きにします。

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エネルギー:242kcal 塩分:1.5g

放送日

2020年3月9日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

キャベツ1/2個(600g)
豚ひき肉200g
玉ねぎ1/2個(100g)
しょうが2かけ
みそ大さじ2
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ1/2
一味唐辛子少々
大さじ2
すり黒ごま大さじ1
ラー油適量
●ごま油

作り方

1
キャベツは芯を残したまま、4等分のくし形に切る。玉ねぎとしょうがは5mm角に切る。
2
みそ、みりん、しょうゆ、一味唐辛子、分量の水を混ぜ合わせる。
3
フライパンにごま油大さじ1/2をひき、キャベツを並べて火にかける。焼き色がついたら返してふたをし、4~5分蒸し焼きにする。
4
別のフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、しょうがと玉ねぎを炒める。しんなりしたら、ひき肉を加えて炒める。ひき肉に火が通ったら2を加え、とろみがつくまで煮る。
5
3のキャベツがやわらかくなったら器に盛り、キッチンバサミなどで芯を切り落とし、食べやすいように数か所切る。
6
4の豚みそをかけ、すり黒ごまとラー油をかける。