和風ロールレタス

和風だしがしみてくたっとしたレタスがおいしい一品。レタスの葉はやわらかいので、下ゆで不要。キャベツよりも手軽に作れます。

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エネルギー:240kcal 塩分:3.4g

放送日

2020年3月7日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

レタス(大)1個(500g)
鶏ひき肉250g
えのき茸(大)1袋(200g)
長ねぎ30g
おろししょうが2かけ分
大さじ1
小さじ1
1個
片栗粉小さじ2
だし汁3カップ
大さじ4
小さじ1
しょうゆ大さじ1
片栗粉大さじ1と1/2
(同量の水で溶く)

作り方

1
レタスは芯のまわりに包丁を入れて芯をくりぬき、水の中で1枚ずつはがす。
2
えのき茸は根元を切り落とし、下半分は1cm長さに切る。残りは長さを半分に切り、それぞれとりおく。長ねぎはみじん切り、卵は溶きほぐす。
3
ボウルにひき肉、酒、塩、卵、片栗粉、1cm長さに切ったえのき茸、おろししょうがの半量、長ねぎを入れてしっかり混ぜ合わせ、8等分にする。
4
レタスの外側の大きな葉は1枚、内側の小さな葉は2枚1組にする。
5
レタスの芯を手前にしておき、3をのせる。手前からひと巻きして左右を折り込み、葉先に向かって巻く。同様に8個巻き、巻き終わりを下にしてフライパンに並べる。
6
5のすき間をうめるように、残りのレタスとえのき茸を詰め、だし汁、酒、塩、しょうゆを加え、ふたをして火にかける。煮立ったら弱火にして10分煮る。
7
ロールレタスをフライパンの片側に寄せてすき間をあけ、煮汁に水溶き片栗粉をまわし入れて、とろみをつける。残りのおろししょうがを加え、器に盛る。