肉じゃがコロッケ

甘辛く煮た肉じゃがをコロッケに。煮汁がなくなるまでじゃが芋を煮てたねを冷蔵庫で寝かすのが、揚げやすくするポイントです。

200306.jpg

エネルギー:426kcal 塩分:1.4g

放送日

2020年3月6日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

合びき肉120g
じゃが芋3個(400g)
玉ねぎ1/2個((120g)
1と1/2カップ
大さじ2
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ1と1/3
小麦粉適量
溶き卵適量
パン粉適量
キャベツ1/4個(250g)
キユーピー 深煎りごまドレッシング適量
●油

作り方

1
じゃが芋は皮をむき、3cm大の乱切りにする。玉ねぎは、縦薄切りにする。
2
鍋に油大さじ1を熱し、ひき肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、じゃが芋と玉ねぎを加えて、さらに30秒ほど炒める。
3
2に分量の水、酒、みりん、しょうゆを加えて強火にし、煮立ったらふたをして中火にする。じゃが芋がやわらかくなるまで煮る。
4
ふたをとり、ほとんど煮汁がなくなるまで煮る。木ベラなどでじゃが芋をつぶし、粗熱をとる。
5
8等分して俵形に整え、冷蔵庫に30分ほどおく。
6
5に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。175℃に熱した油で、色よく揚げる。
7
器に盛って、せん切りにしたキャベツを添え、ドレッシングをかける。