牛肉と春キャベツのマヨネーズサラダ

主菜にもなるサラダです。コクのあるマヨネーズにナンプラーを合わせた、ほんのりとエスニックなソースがポイント。

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エネルギー:447kcal 塩分:1.7g

放送日

2020年2月28日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛肉(薄切り)250g
(ナンプラー大さじ1/2 砂糖小さじ1 酒大さじ1 おろしにんにく小さじ1/2)
春キャベツ1/4個(250g)
新玉ねぎ1/2個(100g)
ブロッコリー1/5個(50g)
ミニトマト4個
ソース
マヨネーズ1/2カップ
ナンプラー大さじ1/2
白ワインビネガー大さじ1
レモン汁大さじ1
あらびきマスタード小さじ1
砂糖大さじ1
少々
こしょう少々
●塩、油

作り方

1
牛肉は5cm幅に切り、ナンプラー、砂糖、酒、おろしにんにくをもみ込む。
2
キャベツは5mm幅の細切り、玉ねぎは縦薄切りにする。氷水につけ、シャキッとしたら水気をきって、ボウルに移す。
3
ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでし、氷水にとって冷まし水気をきる。ミニトマトは4つ割りにする。
4
ソースの材料を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、1の牛肉に火が通るまで炒め、2に加えて混ぜ合わせる。
6
5を塩、こしょうで味をととのえて器に盛り、ブロッコリーとミニトマトをのせ、4のソースを添える。