ぶりとキムチのチーズ焼き

脂ののったぶりに、キムチやチーズがよく合う一品。ぶりは表面をあらかじめさっと焼いておいて、うまみを閉じ込めます。

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エネルギー:444kcal 塩分:2.3g

放送日

2020年2月25日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ぶり4切れ(400g)
(塩、こしょう各少々)
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1パック(100g)
青ねぎ1本
少々
こしょう少々
大さじ1
白菜キムチ150g
ピザ用チーズ80g
韓国のり4枚
●油、ごま油

作り方

1
ぶりは塩をふって5分ほどおき、水気をペーパータオルでふいて、こしょうをふる。
2
玉ねぎは縦5mm厚さに切る。しめじは石づきを除いて小房に分ける。青ねぎは小口切りにする。白菜キムチは細かく刻む。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎとしめじを炒める。しっとりとしてきたら、塩、こしょう、酒を加え混ぜ、耐熱の器に広げて入れる。
4
3のフライパンにごま油大さじ1を熱し、ぶりの両面にさっと焼き色をつけ、3の上にのせる。
5
ぶりの上に白菜キムチ、ピザ用チーズをのせ、200℃に予熱したオーブンで15分焼く。
6
焼き上がったら、青ねぎとちぎった韓国のりを散らす。