牛肉と糸こんにゃくの中華炒め

しっかり炒りつけて水分を飛ばした糸こんにゃくが、うまみをたっぷり含みます。こんにゃくでカサ増しができるのもうれしいポイントです。

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エネルギー:235kcal 塩分:1.4g

放送日

2020年2月20日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

牛肉(切り落とし)240g
糸こんにゃく250g
えのき茸(大)1袋(150g)
しょうが1かけ
大さじ2
オイスターソース大さじ1と1/2
しょうゆ小さじ2
黒こしょう(好みで)少々
香菜(好みで)適量
●ごま油

作り方

1
牛肉は大きければ一口大に切る。
2
糸こんにゃくは食べやすい長さに切って鍋に入れ、たっぷりの水を加えて火にかけて煮立てる。3分ほどゆでて、ゆで汁をきる。
3
えのき茸は根元を除いてほぐす。しょうがはせん切りにする。
4
フライパンに糸こんにゃくを入れて強火で炒りつけ、水分が飛んだらごま油小さじ2を加え、しょうが、牛肉、えのき茸を加えて炒める。
5
牛肉がほぐれたら、酒、オイスターソース、しょうゆ、好みで黒こしょうを加えて混ぜ、汁気がなくなるまで中火で4~5分炒りつける。
6
器に盛って好みで香菜を添える。