あさりとビーンズのマリネ

あさりの蒸し汁をマリネ液にして、うまみを存分に味わいます。蒸し汁が熱いうちにミックスビーンズを浸すと味がよくなじみます。

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エネルギー:179kcal 塩分:1.2g

放送日

2020年2月19日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

あさり(砂抜き)360g
ミックスビーンズ<サラダクラブ>2袋(100g)
玉ねぎ1/2個(100g)
白ワイン1/4カップ
小さじ1/4
こしょう少々
エクストラバージンオリーブ油大さじ4
レモン汁大さじ1と1/2~2
ディル(好みで)適量
●塩

作り方

1
あさりはバットなどに並べ、ヒタヒタの塩水(水2カップに塩小さじ2が目安)につけ、新聞紙などをかぶせて暗いところに1時間ほどおいて、再度砂を吐かせる。殻をこすり合わせながら水洗いする。
2
玉ねぎは横半分に切り、縦薄切りにする。
3
鍋にあさりと白ワインを入れてふたをし、強火にかける。あさりの口が開いたら、ボウルで受けたペーパータオルを敷いたザルにあけ、蒸し汁とあさりに分ける。
4
熱い蒸し汁が入ったボウルに、ミックスビーンズと玉ねぎ、塩、こしょうを入れて混ぜ、あさりとエクストラバージンオリーブ油、レモン汁を加えて混ぜ、10分ほどおく。
5
器に盛り、好みでディルの葉をのせる。