ごぼうのから揚げと簡単スイートチリソース

ごぼうは下ゆでしてから揚げることで、中はほっくり、外はサクサクに仕上がります。エスニックな味わいのソースはママレードを使うと簡単にできます。

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エネルギー:145kcal 塩分:1.3g

放送日

2020年2月13日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

ごぼう(小)2本(300g)
香菜(シャンツァイ)適量
しょうゆ大さじ1
大さじ1
おろししょうが大さじ1/2
ソース
オレンジママレード大さじ3
大さじ1と1/2
小さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/4
一味唐辛子少々
●酢、片栗粉、油

作り方

1
ごぼうはタワシなどでこすって、泥を洗い落とす。香菜を3~4cm長さに切る。
2
鍋にたっぷりの水、酢適量、鍋に入る長さに切ったごぼうを入れて火にかける。煮立ったらふたをして弱火にし、やわらかくなるまで15分ほどゆでる。
3
オレンジママレード、酢、塩、おろしにんにく、一味唐辛子を混ぜ合わせてソースを作る。
4
2のごぼうをとり出し、めん棒などでたたき割ってから、5cm長さに切る。ポリ袋に入れ、しょうゆ、酒、おろししょうがを加えてからめ、粗熱をとる。
5
ポリ袋の中の汁気を除き、片栗粉大さじ3を加えてまぶしつける。
6
油を高温に熱し、5のごぼうをカリッとするまで揚げる。
7
器に6と香菜を盛り、ソースを添える。