鮭の竜田揚げとフライドポテト

しっかり下味をつけてカラッと揚げた鮭の竜田揚げは、香ばしさがたまらない!青のり風味のフライドポテトと一緒に召し上がれ。

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エネルギー:377kcal 塩分:1.9g

放送日

2020年2月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

生鮭(大)4切れ(500g)
(しょうゆ大さじ2 みりん大さじ1 おろしにんにく大さじ1/2)
じゃが芋2個(300g)
小麦粉大さじ2
大さじ1
青のり粉小さじ1
小さじ1/4
●片栗粉、油

作り方

1
鮭はそれぞれ4等分の一口大に切る。ポリ袋に入れてしょうゆ、みりん、おろしにんにくをからめて、5分ほどおく。
2
じゃが芋は皮ごとよく洗い、8等分のくし形に切ってポリ袋に入れる。小麦粉と分量の水を加えてどろっとするまで混ぜ、片栗粉大さじ2を加え、ざっと混ぜる。
3
鍋に油を2cm深さに入れる。じゃが芋をくっつかないように入れて、強めの中火にかける。10分ほどして中まで火が通ってカリッとしたら、油をきり、青のり粉と塩をふる。
4
1の鮭は汁気をきり、片栗粉適量を薄くまぶしつける。
5
3の鍋で、鮭を半量ずつ揚げる。2~3分揚げて中まで火が通り、カリッとしたら油をきる。器に鮭と3のじゃが芋を盛る。