じゃが芋とハムのフリッター

どこか懐かしく、素朴な味わいのフリッター。卵白を泡立てるひと手間で、ふんわりとした衣になります。

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エネルギー:453kcal 塩分:3.0g

放送日

2020年2月7日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

じゃが芋3個(400g)
ロースハム4枚(40g)
はんぺん1/2枚(50g)
粉チーズ大さじ2
パン粉大さじ4
1個
小さじ1/2
こしょう少々
卵黄1個分
卵白1個分
1/2カップ
少々
小麦粉60g
ブロッコリー1/2個(120g)
レモン1個
トマトケチャップ(好みで)大さじ3
ウスターソース(好みで)小さじ2
●塩、小麦粉、油

作り方

1
じゃが芋は皮をむいて乱切りにし、やわらかくゆでる。湯をきって細かくつぶし、粗熱をとる。
2
はんぺんは包丁の腹で押しつぶし、なめらかなペースト状にする。
3
ロースハムは粗みじん切りにする。
4
123と粉チーズ、パン粉、卵、塩、こしょうを合わせてよく練る。12個に丸め、小麦粉適量をまぶす。
5
ブロッコリーは小房に分け、沸騰した湯に塩少々を入れて40秒ほどゆでる。
6
ボウルに卵黄、分量の水、塩、小麦粉を合わせ、泡立て器でよく混ぜる。
7
別のボウルで卵白を固く泡立て、6に加えてさっくり混ぜ、衣を作る。
8
4を衣にくぐらせ、175℃に熱した油に入れ、返しながら4~5分揚げて、中まで火を通す。
9
器に8を盛り、ブロッコリー、くし形切りにしたレモンを添え、好みでトマトケチャップとウスターソースを混ぜてつけて食べる。