春菊の肉玉あんかけ

さっと炒めた春菊のほろ苦さと、ほんのり甘い肉玉あんのバランスがよい一品。食材の彩りが食卓を華やかにします。

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エネルギー:222kcal 塩分:1.7g

放送日

2020年2月3日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

春菊1と1/2わ(250g)
豚もも肉(薄切り)150g
長ねぎ10cm
しょうが1/3かけ
3個
1カップ
鶏ガラスープの素小さじ1/3
大さじ2
砂糖小さじ1
小さじ1/4
こしょう少々
しょうゆ小さじ2
片栗粉大さじ1
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ1
●塩、油

作り方

1
春菊は洗って水気をきり、4cm長さに切る。
2
豚肉は1cm幅に切る。長ねぎは斜め薄切り、しょうがは細切りにする。
3
フライパンに油小さじ2を熱して春菊を入れ、塩少々をふり、強火で少ししんなりするまで炒めて、器に盛る。
4
3のフライパンに油大さじ1を足し、卵を溶き入れて炒め、半熟状になったらとり出す。
5
4のフライパンに油小さじ1を足し、2を炒める。肉の色が変わったら、分量の水、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、塩、こしょう、しょうゆを加えてひと煮する。
6
5に水溶き片栗粉でとろみをつけ、4の卵を戻し入れてごま油を加えてひと混ぜし、3の春菊にかける。