ぶりと大根のみそ照り焼き

ぶりと大根をみそ味の照り焼きにすると、ひと味違ったおいしさ。大根はあらかじめ電子レンジで加熱しておきましょう。

200120.jpg

エネルギー:411kcal 塩分:2.1g

放送日

2020年1月20日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ぶり4切れ(400g)
(塩少々)
大根12cm(650g)
しょうが2かけ
細ねぎ1本
赤みそ大さじ2と1/2
みりん大さじ2
きび砂糖、または砂糖大さじ1
2/3カップ
●小麦粉、油

作り方

1
大根は1.5cm厚さの輪切りにし、皮をむく。耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)に12分かける。そのまま10分ほど庫内におき、大根の水気をふく。
2
ぶりに塩をふり、10分ほどおく。
3
しょうがはせん切りにし、細ねぎは小口切りにする。ともに水洗いして水気を絞る。
4
赤みそ、みりん、きび砂糖を混ぜ、分量の水を少しずつ加えながら混ぜる。
5
フライパンに油大さじ1/2を熱して大根を入れ、強火でこんがりと焼き色をつけてとり出す。
6
ぶりの水気をふき、小麦粉をまぶす。フライパンに油小さじ2を熱してぶりを並べ、中火で焼き色をつけて火を止める。フライパンの油をふき、大根を戻し入れて火をつけ、4を加えて煮汁をからめながら、ぶりに火を通す。
7
器に盛り、3をのせる。