塩鮭ときのこのたたきとろろ鍋

長芋はめん棒などでたたいて、とろろにします。シャキッとした食感ととろみを楽しんで。

200115.jpg

エネルギー:283kcal 塩分:3.8g

放送日

2020年1月15日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

塩鮭(甘塩)4切れ(300g)
長芋1/2本(300g)
しめじ2パック(200g)
舞茸2パック(200g)
貝割れ菜1パック
1L
昆布10cm
しょうゆ大さじ3
みりん大さじ3

作り方

1
鍋に分量の水、昆布、しょうゆ、みりんを合わせる。
2
しめじは根元を除いて粗くほぐし、舞茸も粗くほぐす。1の鍋に入れ、火にかける。
3
貝割れ菜は根元を切り落とし、1cm長さに切る。
4
長芋は皮をむいてポリ袋に入れる。めん棒などでたたいてつぶし、少し形が残る程度のとろろを作る。
5
鮭は4~5等分の一口大に切る。
6
2の鍋が煮立ったら昆布をとり出し、鮭を入れ、長芋を全体に広げてのせる。
7
ふたをして鮭に火が通るまで煮て、仕上げに貝割れ菜を散らす。