中華風ロールキャベツ

中華風あんで食べる、アレンジロールキャベツ。葉が小さくても、大小組み合わせて使えば、しっかり包めます。

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エネルギー:221kcal 塩分:1.9g

放送日

2020年1月8日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

キャベツ8枚(400g)
鶏ひき肉300g
玉ねぎ1/2個(100g)
しょうが1かけ
1個
パン粉大さじ4
小さじ1/2
こしょう少々
2カップ
鶏ガラスープの素小さじ1
紹興酒、または酒大さじ2
オイスターソース小さじ2
しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉大さじ1と1/2
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ1
●塩

作り方

1
沸騰した湯に塩少々を入れ、キャベツを1分ほどゆでて水にとり、固く絞る。葉元の固い部分はそぎ切りにする。
2
玉ねぎ、しょうがは、みじん切りにする。
3
ボウルにひき肉、卵、パン粉、塩、こしょうを入れてよく練り混ぜ、2も加え混ぜて4等分する。
4
キャベツは大小組み合わせ、4組に分けて広げる。3の肉だねをのせて広げ、葉元の固い部分ものせる。手前からひと巻きし、左右片方の端を折り込んで巻き上げ、もう片方の端を押し込んで、俵形に形を整える。同様に3個作る。
5
鍋に4を並べ、分量の水、鶏ガラスープの素、紹興酒、オイスターソース、しょうゆ、こしょうを加え、強火にかける。煮立ったら弱めの中火にしてふたをし、15分ほど煮る。
6
鍋からロールキャベツをとり出し、3つに切り分けて器に盛る。
7
鍋に残った煮汁に、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。ごま油を加えて、6にかける。