えびのマヨチリ

中華の定番えびチリに、マヨネーズを加えてまろやかに。マヨネーズのたれは火を止めてから、えびと混ぜ合わせましょう。

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エネルギー:274kcal 塩分:1.3g

放送日

2020年1月7日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

えび(殻つき・無頭)20尾(360g)
溶き卵1個分
しょうゆ小さじ1/2
片栗粉大さじ4
長ねぎ10cm
しょうが1/3かけ
マヨネーズ大さじ5
豆板醤小さじ1
トマトケチャップ大さじ2
レモン汁小さじ1
レタス1/4個(150g)
●油

作り方

1
えびは背ワタと殻を除き、水洗いする。水気をふいてボウルに入れ、溶き卵、しょうゆ、片栗粉を加えてからめる。
2
長ねぎ、しょうがは、みじん切りにする。
3
マヨネーズ、豆板醤、トマトケチャップ、レモン汁を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油を1cm深さほど入れて170℃に熱し、1のえびを重ならないように入れ、返しながらカリッとするまで揚げ炒めして火を通す。
5
フライパンの油をペーパータオルでふきとる。長ねぎ、しょうがを加えて炒め、香りが立ったら火を止め、3を加えてからめる。
6
器にちぎったレタスを敷いて、5を盛る。