ビーフストロガノフ

ルウを使わずに作る白っぽいビーフストロガノフ。サワークリームを加えると、濃厚な中にも爽やかさを感じる仕上がりになります。

191220.jpg

エネルギー:672kcal 塩分:2.0g

放送日

2019年12月20日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ごはん(温かいもの)茶碗4杯分
牛肉(切り落とし)280g
(塩小さじ1/2 粗びき黒こしょう少々 小麦粉大さじ1)
玉ねぎ(大)1個(240g)
にんにく2かけ
マッシュルーム1パック(120g)
ブランデー(あれば)大さじ1
小麦粉大さじ1
牛乳2カップ
サワークリーム100g
小さじ2/3
パセリのみじん切り適量
●バター

作り方

1
玉ねぎは縦半分に切り、縦薄切りにする。にんにくはみじん切り、マッシュルームは石づきを除き、縦薄切りにする。
2
牛肉は大きいものは一口大に切って、塩、粗びき黒こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
3
フライパンにバター10gを溶かし、色づきはじめたら、牛肉を強火で炒める。肉の色が変わったら火を止め、ブランデーをふり、弱火にかけてアルコール分を飛ばしてとり出す。
4
3のフライパンにバター15gを溶かし、強めの中火で玉ねぎ、にんにくをさっと炒め、マッシュルームも加えて炒める。玉ねぎがきつね色になったら小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。
5
牛乳を加え、鍋底をこするように混ぜ合わせる。牛肉を戻し入れてひと煮し、サワークリームを加えてよく混ぜ、塩で味をととのえる。
6
器にごはんを盛って、5をかけ、パセリをふる。