鶏肉とれんこんのカラメル煮

砂糖をカラメル状にすることで、コクのある甘さの煮ものに。鶏肉とれんこんに、照りよくからみます。

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エネルギー:287kcal 塩分:1.7g

放送日

2019年12月18日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

鶏もも肉(大)1枚(350g)
れんこん1~2節(320g)
長ねぎ1本(120g)
砂糖大さじ3
紹興酒、または酒大さじ3
しょうゆ大さじ2と1/2
1カップ
こしょう少々
片栗粉大さじ1/2
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ1

作り方

1
鶏肉は筋切りをし、一口大に切る。
2
れんこんは皮をむいて小さめの乱切りにし、さっと水洗いして水気をきる。長ねぎは2cm長さに切る。
3
炒め鍋に砂糖を入れて弱火にかける。カラメル色になったらすぐに水大さじ1と鶏肉を入れて中火にし、焼きつけるようにからめる。れんこんと紹興酒を加えて混ぜ、しょうゆ、分量の水、こしょうを加え、落としぶたをして5分煮る。
4
長ねぎを加え、再び落としぶたをして、全体に火が通るまでさらに5分ほど煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加える。