そぼろと水菜のしょうがみそ大根サラダ

冷水でパリッとさせた野菜に、炒めた熱々のひき肉をあえたサラダ。ひき肉の余熱で野菜が少ししんなりしたところを食べるのがおいしい。

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エネルギー:222kcal 塩分:1.5g

放送日

2019年12月11日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

水菜1/2わ(100g)
大根1/4本(300g)
豚ひき肉250g
ソース
みそ大さじ2
大さじ2
ごま油大さじ1/2
砂糖大さじ1/2
おろししょうが大さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/2
小さじ1/4
粗びき黒こしょう少々
炒り白ごま大さじ1
●ごま油

作り方

1
大根は皮ごとスライサーなどで細切りにする。水菜は4cm長さに切る。
2
大根と水菜を冷水にさらし、パリッとしたら水気をきり、ボウルに入れる。
3
ソースの材料を混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、ひき肉をパラパラになるまで炒める。おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょうを加え、香りが立ったら2に加えて、野菜とあえる。
5
器に盛り、3のソースをかけ、炒り白ごまをふる。