手羽先と春雨の鍋

ホロホロの手羽先とシャキシャキの豆苗がおいしい!手羽先を先に煮ると、骨からもうまみがしみ出し、おいしいスープになります。

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エネルギー:304kcal 塩分:1.6g

放送日

2019年12月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

鶏手羽先8本(480g)
春雨50g
にんにく1かけ
えのき茸(大)1袋(200g)
豆苗1パック(100g)
1.2L
1カップ
赤唐辛子の小口切り2本分
小さじ1
ごま油大さじ2
粗びき黒こしょう適量
レモン(好みで)適量
●塩

作り方

1
手羽先は関節で切り離す。にんにくは縦半分に切る。
2
厚手の鍋に手羽先、にんにく、分量の水、酒、赤唐辛子を加えて火にかける。煮立ったらアクを除いてふたをし、ふきこぼれない程度の火加減で30分ほど煮る。
3
春雨を湯でもどして長さを半分に切る。えのき茸は根元を除いて粗く裂く。豆苗は根元を切り落として長さを半分に切る。レモンはくし形切りにする。
4
2の鍋に塩、ごま油、春雨、えのき茸を入れてふたをし、えのき茸がしんなりするまで煮る。
5
塩適量で味をととのえる。豆苗をのせて粗びき黒こしょうをふる。好みでレモンを絞って食べる。