白菜漬けと豚バラの塩昆布炒め

浅漬けにした白菜を炒めることで、うまみが強く、食感のよい炒めものに。カサが減るので白菜がたっぷり食べられます。

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エネルギー:284kcal 塩分:1.2g

放送日

2019年12月9日

講師

きじまりゅうた先生

材料(4人分)

白菜1/4株(600g)
大さじ2
小さじ1
豚バラ肉(薄切り)200g
貝割れ菜1パック(100g)
小さじ1/4
塩昆布10g
●ごま油

作り方

1
白菜は繊維に垂直に7~8mm幅の細切りにする。ポリ袋に白菜、酢、塩を入れて混ぜてからもみ込み、空気を抜いて30分~1時間おく。
2
貝割れ菜は根元を切り落とす。豚肉は1cm幅に切る。
3
1の白菜をザルに上げ、水気を絞る。
4
フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、豚肉をほぐしながら入れて塩をふり、炒める。肉の色が変わってきたら、3の白菜を加え、ほぐしながら火が通るまで炒める。
5
塩昆布と貝割れ菜を加えて、さっと炒め合わせる。